AULAS DE GRUPO

Temos a aula perfeita para si

A sua atividade preferida, no seu local de eleição. Temos ao seu dispor as aulas mais conhecidas mundialmente , assim como aulas de grupo exclusivas Magic Health Club.

BODYBALANCE™

BODYBALANCE™

É um tipo de exercício que reúne os princípios de três outras actividades, numa única aula: Yoga, Pilates E Tai Chi Chuan. A prática regular de BodyBalance aumenta a flexibilidade e a força física e deixa o praticante com a respiração controlada, um alto nível de concentração, movimentos e posturas cuidadosamente estruturadas. Em sintonia com a música, cria-se um treino holístico que colocam o corpo e a mente num estado de harmonia e equilíbrio.

YOGA

YOGA

É composto por um conjunto de técnicas que conduzem à expansão da consciência, sendo procurado por quem busca saúde e qualidade de vida. Com a prática de Yoga, trabalha-se o equilíbrio entre corpo, mente e emoções, através da prática de posturas, respirações e meditação. Hoje, sobretudo no Ocidente, o Yoga já não é visto apenas como sistema holístico, tendo ganho muita popularidade por auxiliar as pessoas a manter o foco e o equilíbrio das emoções, além de conduzir ao aumento da flexibilidade e tonificação muscular.

MBOX

MBOX

Com movimentos variados e realizados em alta intensidade, com determinado número de repetições, esta aula promove e melhora o condicionamento físico, ganho de massa muscular e garante mais força, resistência e definição muscular, além de também promover a saúde do corpo e da mente, já que há constante produção e libertação de hormonas relacionadas com a sensação de bem-estar. São realizados movimentos do dia a dia e aeróbicos.

CYCLING

CYCLING

É uma aula de ciclismo indoor que visa o condicionamento da capacidade cardiovascular, fomentando deste modo uma grande queima calórica.

FITBALL

FITBALL

Trabalho de resistência muscular localizado usando a bola suíça. A ideia de desequilíbrio causada pela bola é fundamental para solicitar a musculatura que estabiliza o corpo.

HIDROGINÁSTICA

HIDROGINÁSTICA

Exercício físico no meio aquático, utilizando a água como redutor da ação da gravidade, reduz o risco de lesões e permite até a reabilitação de pessoas com alguma restrição ao exercício de sobrecarga vertical (lombalgias, artrose, reumatismo, etc.). Visa o fortalecimento muscular localizado, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório.

STEP LOCALIZADO

STEP LOCALIZADO

Esta aula divide-se em duas partes: na primeira parte desenvolve-se a capacidade cardiovascular e coordenação motora especifica, utilizando movimentos de ginástica aeróbica e/ou step; na segunda parte exercita-se a resistência muscular localizada dos principais grupos musculares.

PILATES

PILATES

O Pilates é um tipo de atividade que consiste na busca incessante do controlo dos músculos do corpo, fortalecendo toda a parte muscular e melhorando o tônus, além de melhorar significativamente a flexibilidade do corpo. O Pilates é muito recomendado por médicos para prevenir, amenizar e tratar de problemas na coluna.

LOCALIZADA

LOCALIZADA

Tem como principal objetivo melhorar a resistência dos principais músculos do corpo. Possui exercícios de fácil assimilação e quando executados com alguma sobrecarga, fortalecem e definem a musculatura, aumentam o tónus muscular, corrigindo a postura e diminuindo o risco de lesões.

NATAÇÃO PARA ADULTOS

NATAÇÃO ADULTOS

Sessões de natação para adultos, desde aulas de iniciação a aperfeiçoamento, melhora a capacidade respiratória, alivia o sistema neuromuscular, melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura.

MAGIC TRAINING

MAGIC TRAINING

Esta aula consiste num treino em circuito, ou seja, realização de vários exercícios (estações), uns a seguir aos outros, sem pausa ou com pouca pausa entre eles. Podem estipular-se determinadas repetições/ou um tempo de realização específico de cada exercício. O circuito termina quando todos os exercícios tiverem sido executados.

GAP

GAP

Esta aula tem como principais objetivos o aumento da força, resistência, definição dos músculos da zona abdominal, pernas e glúteos. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

LES MILLS GRIT™

LES MILLS GRIT™

O Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) consiste em pequenas séries de exercícios de alta intensidade seguidas de períodos de recuperação. O LES MILLS GRITTM existe em 3 variantes – Força, Cárdio e Atlético. Cada treino é acompanhado por temas musicais recentes, que motivam o praticante a desafiar os seus limites físicos.

STEP

STEP

O propósito desta aula é melhorar a capacidade cardiovascular e respiratória do individuo. Combina movimentos de subir e descer uma plataforma de altura regulável, em coreografias que podem ser inovadoras e desafiantes.

BODYATTACK™

BODYATTACK™

É um exercício cardiorrespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino de alta intensidade combina movimentos aeróbicos e atléticos com exercícios de força e estabilidade. Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim-de-semana até ao competidor mais exigente!

RPM

RPM

Inicie a sua viagem inspirada pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos de montanha, provas contrarrelógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo.

PILATES COM BOLA

PILATES COM BOLA

Nesta aula pode encontrar uma ótima maneira de emagrecer, fortalecer os músculos abdominais e alinhar o corpo de forma harmoniosa e saudável. Os exercícios de Pilates com bola fortalecem todo o corpo a partir do seu centro, proporcionando estabilidade, coordenação e uma postura correta.

STRETCHING

STRETCHING

É uma aula especifica com exercícios de relaxamento e correção da postura, utilizando técnicas de alongamento e respiração. Estas aulas permitem melhorar a consciência corporal e melhorar o nível de flexibilidade.

BODYPUMP™

BODYPUMP™

É a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida!